习惯：三分钟掌握仪态形体技巧？

突然意识到，培养微小习惯是个很容易涨自信的行为。我爸单位上有人想组织一块做八段锦，问我爸想参与吗，我爸透露自己和家人已经做了一个月了，同事很震惊，没想到我爸这看着老顽固似的还挺赶潮流，竟走在他们前面了，而其实这都是我通过培养写作习惯产生的连锁反应。上一篇写习惯的意义、已经总结了之前培养的几个习惯。今天决定以后每周都培养一个简单易行的习惯，拿自己做实验是真有意思，会产生什么结果谁知道呢，干就完事了。没培养成的话，就写一下打脸心得，敬请期待（啊，绝不可能打脸）。

一个重要问题就是该先培养哪些习惯。按惯例去知乎看看有没有我想要的答案，于是我找到了，改变走姿和坐姿。

想想走姿和坐姿占据了我们日常大部分时间，然而找了一圈大脑，我除了挺胸抬头，啥也总结不出来。果然脑子和浆糊似的啥也没有，那话不多说开始偷师！

先看走姿

走姿更多的是带给别人的体验，不论是日常生活拍照，还是跟同学、客户见面，走姿总是第一印象也是宣传自己的媒介，而且让别人看着觉得顺眼也算是一种改变世界了吧。那开始改变世界之前，先找走姿方面的专家，模特。于是找了几条各位模特总结的走姿秘诀。

第一：让双肩尽量远离耳朵，而不是单纯地向后展开

尝试着做一下，让肩膀向后、向下，好像在尽力远离你的耳朵，看起来就会很有气质，而且自然不做作。

第二：想象一根钢管从你的头顶插入，穿过你的后颈、脊背、最后从尾椎骨穿出来

这看着很吓人，我试图找这四者并使其尽量保持成一条线，然后神奇的发现，如果做到这一点，那么背部就挺直了，脖子也不往前伸了。想想你要是脖子前伸，那钢管得从哪出来？想想就可怕。其实回头看这条就是平常说的抬头挺胸收腹。

第三：眼神盯住前方一个地方，减少眨眼次数

不要看地下！不要没睡醒！不要左顾右盼！用最自信的眼神盯住前方，减少眨眼次数，自信大胆地往前走。

第四：自我暗示

老子是这条街最靓的仔！

以上是比较简单可行的关于走姿的改善技巧，其实关于培养走路姿势的还有很多，比如具体正确的走路方式，八字脚怎么改善，这相当于重头学小时候怎么走路，看多了可能整的路都不会走了。所以就不如先掌握这些简单小技巧来得更实用可行。

再看坐姿。

坐姿其实和健康有关，所以我找了一些医生提供的相关总结。

第一：坐在坐骨结节上

坐骨结节在哪？坐骨关节就是屁股跟座位接触时的左右两个突出的大骨头。前后挪一挪就很容易找到了，就像楼房要打地基，坐要坐在坐骨结节上才稳。常见的葛优躺就是反例，坐在了尾椎上，会对脊柱伤害很大。

第二：保持竖直向上的力

头顶要去顶天花板，这样含胸驼背的姿势就得到了纠正。

第三：要保持“胸12、腰1”椎体向前的力

这个写得太专业了，翻译一下所谓“胸12腰1”的具体位置。对于女孩子来说在胸罩下缘地方，男孩子就是整个躯干正中间的地方。抬头挺胸其实是不对的，过分挺胸反而有害，真正要挺的是“胸12腰1”这个部位。做到这个动作简单来说就是在坐直的基础上，hold住肚子就可以了。

第四：下颌向后缩

注意不是低头抬头，而是后缩，保持耳垂在肩膀的正上方。其实这里的处理你会发现其实和前面的走姿一样。

发力时都要点到为止，正确的坐姿是一种生活习惯，不要当成训练。上面几个力照顾到后，才是正确的姿势。

以上就是关于走姿坐姿的全面内容，作为自己总结的第五个习惯，也会坚持下去，时间会告诉我们答案。期待你的答案。

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